Cuando éramos niños, a muchos se nos animaba a jugar y crear mientras observábamos el nuevo mundo que nos rodeaba con asombro y admiración. A menudo se celebraban nuestros espíritus juguetones y juguetones, deleitando a cuidadores y extraños por igual, y aportando un poco más de alegría a sus mundos.
A medida que crecemos, la mayoría de las veces se nos anima a dominar las tendencias lúdicas y sustituirlas por un aire más serio y profesional, mientras nos esforzamos por tenerlo todo resuelto. Se nos disuade de trepar a los árboles, columpiarnos en las barras de los monos, construir castillos de arena, pintar con los dedos obras de arte sin sentido o bailar libremente cuando la música nos mueve.
Nuestra cultura nos condiciona a que realizar públicamente actividades infantiles puede conllevar el riesgo de parecer tonto o poco profesional. Nos enseñan que sólo se baila cuando es apropiado, como en las clases de baile, en una discoteca o en una boda.
Sin embargo, en el fondo, creo que todos anhelamos experimentar esa sensación desenfrenada de alegría y deleite que a menudo vemos en los rostros de los niños pequeños cuando juegan de forma creativa o bailan libremente en cualquier lugar donde oigan música.
No puedo evitar acordarme de una conversación que tuve con mi padre en mi último año de instituto, cuando me preparaba para ir a la universidad al año siguiente. "La vida será realmente difícil a veces", me dijo, "por eso es tan importante elegir una pareja que pueda ser juguetona contigo y te haga reír". Este elemento de nuestro matrimonio nos ha sacado a tu madre y a mí de algunas temporadas difíciles".
Aunque mi vida no había sido tan difícil hasta ese momento, era plenamente consciente de que mi padre había vivido muchas tragedias familiares, así que debí de grabar sus palabras en lo más profundo de mi subconsciente.
Como "adulto", he tenido la suerte de encontrar una pareja que adopta este sentido lúdico en nuestra relación. A través de los inevitables altibajos de nuestra relación hasta ahora, hemos comprendido el valor de perseguir algunas características "infantiles". Intentamos ver el mundo con la mente de un principiante, deleitándonos juntos con las novedades de la vida cotidiana.
Perseguimos actividades lúdicas y nutritivas para nuestras mentes, cuerpos y espíritus, recordándonos deliberadamente que "no importa que la gente nos mire raro". Nos apoyamos mutuamente fomentando a nuestros artistas interiores, incluso si eso implica explorar medios de expresión creativa que no encajan en la caja tradicional del "arte".
Bailar juntos ha sido uno de esos poderosos medios para ayudar a cultivar esta cultura de la novedad, el juego y la creatividad en nuestro matrimonio.
La novedad o la mente del principiante
En el ajetreo de la vida cotidiana y las inevitables temporadas altas y bajas, es saludable y nutritivo encontrar nuevas actividades compartidas en pareja.
De niños, encontramos emoción en las abundantes novedades que nos rodean. Pero a medida que nos hacemos mayores y asumimos que comprendemos mejor el mundo que nos rodea, podemos perder parte de nuestra capacidad de ver el mundo y nuestras experiencias desde la mente de un principiante.
Fortalecer la mente de principiante tiene un gran poder y potencial si se buscan nuevas experiencias en pareja o se viven experiencias familiares con nuevos ojos. Bailar puede hacerlo de forma natural, ya que cada paso es una oportunidad nueva e infinita.
La investigación ha demostrado que participar en experiencias novedosas en pareja activa el sistema de recompensa del cerebro, lo que puede producir beneficios favorables para las parejas. Dr. Arthur Aron y sus colegas realizaron experimentos y revelaron que las parejas que tienen citas nocturnas "emocionantes" y novedosas o participan en actividades divertidas y desafiantes tienen una mayor satisfacción en la relación. Estas experiencias novedosas liberan dopamina y norepinefrina, las mismas sustancias químicas que se liberan durante el cortejo romántico.
Como pareja, uno de los elementos más hermosos y poderosos de bailar con tu pareja es que tenéis la oportunidad de experimentar continuamente la novedad juntos a medida que aprendéis más sobre la danza en general, y sobre vuestra danza única como pareja. Este proceso puede ayudar a profundizar en la amistad y en el sentido de lo que se comparte, dos aspectos que, según los doctores John y Julie Gottman, son fundamentales para una relación feliz y sana.
Play, o Twistin' y Groovin'
Emprender nuevas experiencias o formas de baile en pareja te brinda abundantes oportunidades para jugar y explorar con un sentido de la maravilla. Durante nuestras clases de baile en Estudios FlowCada semana aprendemos nuevas técnicas o conceptos, y luego se nos da la libertad de jugar con las ideas y entre nosotros para hacer nuestro el baile.
En una clase reciente, Michael, nuestro profesor de danza, nos animó a sacar a relucir nuestro lado más juguetón. "Quiero veros coquetear más entre vosotros", gritó por encima de la música.
Después de un día largo y algo estresante, este tipo de conexión lúdica es justo lo que necesitaba. Cuando empezamos a "flirtear" y a explorar juguetonamente nuestros movimientos juntos, pude sentir cómo se desvanecía cualquier resto de estrés y preocupación.
A lo largo de nuestro baile, seguimos haciendo ofertas para este tipo de conexión alegre y juguetona. Tuvimos muchas oportunidades de elegir volvernos el uno hacia el otro en un espíritu de juego infantil. Puede que pareciéramos un poco tontos mientras nos reíamos y girábamos despiadadamente en círculos, pero este tipo de interacciones son infinitamente liberadoras.
Al reconocer la alegría y la libertad que se derivan del baile, nos hemos propuesto llevar este tipo de conexión lúdica fuera del estudio de danza y movernos juntos en la vida allá donde la música nos mueva. Aunque nuestros cuerpos sientan el impulso de bailar cuando oímos música divertida, hemos tenido que entrenar a nuestros cerebros para que sepan que está bien, y de hecho es liberador, bailar como niños en público en los parques de la ciudad o en la playa.
Creatividad o el lienzo en blanco
Bailar en pareja también te abre a un mundo de infinitas posibilidades creativas. Tu baile, como tu relación, es un proceso artístico único y siempre abierto. La pista de baile es un lienzo en blanco, y vosotros, como pareja, sois artistas que colaboráis deliberadamente y creáis algo que nunca se ha hecho antes.
Este proceso creativo es algo que podéis elegir explorar y aceptar como pareja. No tiene por qué ser perfecto, llamativo o totalmente elegante como los bailarines que vemos en "So You Think You Can Dance" o "Dancing with the Stars". De hecho, puede que tu baile nunca sea tan pulido. Pero si eres capaz de abandonar la idea de que el arte está "ahí" (en los museos, en la televisión, en los escenarios), puedes empezar a verte a ti mismo y a tu pareja bajo esta luz artística.
Puedes elegir reconocer que moverse juntos por el espacio, momento a momento, es una forma continuamente exploratoria de expresión artística en pareja. Puedes moverte a propósito por la pista de baile o por los parques públicos o, en realidad, por cualquier sitio con el fin de crear y buscar la belleza.
Cuando cambiamos nuestra percepción del arte, tenemos oportunidades ilimitadas de crear juntos.
Desde que mi pareja y yo tomamos clases de baile, hemos tenido la oportunidad semanal de buscar y fortalecer una cultura de la novedad, el juego y la creatividad en nuestro matrimonio. Esperamos con impaciencia esas tardes en las que nos liberamos de expectativas y presiones, aprendemos nuevas herramientas para navegar juntos por la vida y, literalmente, alteramos nuestra química cerebral para mejor.
Y, además, bailamos.
Escrito por Hannah Eaton para The Gottman Relationship Blog.
Establecer objetivos permite a los niños crecer social y emocionalmente, ya que les ayuda a desarrollar habilidades de autorregulación, a asumir responsabilidades y a ganar confianza en sí mismos.
Como no todas las empresas son escrupulosas, he aquí cómo los padres pueden asegurarse de que los productos que compran para su familia son seguros. Compre productos de marcas de confianza.
La crianza de los hijos se basa en la fluidez, los hábitos sostenibles y los valores familiares, no en objetivos y propósitos rígidos que me hacían sentir fracasada cuando no daba en el blanco.
Cuando éramos niños, a muchos se nos animaba a jugar y crear mientras observábamos el nuevo mundo que nos rodeaba con asombro y admiración. A menudo se celebraban nuestros espíritus juguetones y juguetones, deleitando a cuidadores y extraños por igual, y aportando un poco más de alegría a sus mundos.
A medida que crecemos, la mayoría de las veces se nos anima a dominar las tendencias lúdicas y sustituirlas por un aire más serio y profesional, mientras nos esforzamos por tenerlo todo resuelto. Se nos disuade de trepar a los árboles, columpiarnos en las barras de los monos, construir castillos de arena, pintar con los dedos obras de arte sin sentido o bailar libremente cuando la música nos mueve.
Nuestra cultura nos condiciona a que realizar públicamente actividades infantiles puede conllevar el riesgo de parecer tonto o poco profesional. Nos enseñan que sólo se baila cuando es apropiado, como en las clases de baile, en una discoteca o en una boda.
Sin embargo, en el fondo, creo que todos anhelamos experimentar esa sensación desenfrenada de alegría y deleite que a menudo vemos en los rostros de los niños pequeños cuando juegan de forma creativa o bailan libremente en cualquier lugar donde oigan música.
No puedo evitar acordarme de una conversación que tuve con mi padre en mi último año de instituto, cuando me preparaba para ir a la universidad al año siguiente. "La vida será realmente difícil a veces", me dijo, "por eso es tan importante elegir una pareja que pueda ser juguetona contigo y te haga reír". Este elemento de nuestro matrimonio nos ha sacado a tu madre y a mí de algunas temporadas difíciles".
Aunque mi vida no había sido tan difícil hasta ese momento, era plenamente consciente de que mi padre había vivido muchas tragedias familiares, así que debí de grabar sus palabras en lo más profundo de mi subconsciente.
Como "adulto", he tenido la suerte de encontrar una pareja que adopta este sentido lúdico en nuestra relación. A través de los inevitables altibajos de nuestra relación hasta ahora, hemos comprendido el valor de perseguir algunas características "infantiles". Intentamos ver el mundo con la mente de un principiante, deleitándonos juntos con las novedades de la vida cotidiana.
Perseguimos actividades lúdicas y nutritivas para nuestras mentes, cuerpos y espíritus, recordándonos deliberadamente que "no importa que la gente nos mire raro". Nos apoyamos mutuamente fomentando a nuestros artistas interiores, incluso si eso implica explorar medios de expresión creativa que no encajan en la caja tradicional del "arte".
Bailar juntos ha sido uno de esos poderosos medios para ayudar a cultivar esta cultura de la novedad, el juego y la creatividad en nuestro matrimonio.
Instituto Gottman
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