El horario de verano y el cambio de hora están a la vuelta de la esquina. Este acontecimiento anual hace que muchos padres sacudan la cabeza con descontento. Solo se trata de una diferencia de sesenta minutos en su horario, pero cuando los padres tienen que lidiar con niños de edades comprendidas entre recién nacidos y adolescentes, esto puede alterar rutinas cuidadosamente calibradas y desestabilizar el hogar.
¿Por qué existe?
El horario de verano es realmente algo positivo, pero intente explicárselo a los padres que tienen un niño pequeño despierto a las 5 de la mañana de un día laborable. Según un artículo de Popular Mechanics, el horario de verano (DST) no es solo un fenómeno de dos días que ocurre en otoño y primavera. En realidad, es un período de ocho meses en el que se ajustan los relojes para que tengamos más horas de sol y exposición a la vitamina D durante las horas de la tarde, cuando estamos más activos. Es algo estupendo para contrarrestar el trastorno depresivo estacional y el exceso de tiempo que pasamos en casa.
El autor, Dan Nosowitz, afirmó: «Sin el horario de verano, durante ocho meses al año nuestros días no estarían estructurados para disfrutar al máximo de la luz solar». Los padres que trabajan se perderían la luz solar porque oscurecería aproximadamente a la hora en que llegan a casa después de una jornada laboral típica de 9 a 5. Lo mismo puede decirse de los niños que realizan actividades extraescolares, ya que suelen llegar a casa más tarde y no tendrían la oportunidad de jugar al aire libre debido a la temprana desaparición del sol al atardecer.
Nosowitz llegó incluso a hacer esta declaración sobre el horario de verano: «Es un intento humano de forzar nuestras vidas para que se adapten al mundo natural de una manera más sensata, de adaptarnos a un patrón de vida que beneficie a nuestra mente y nuestro cuerpo. El horario de verano es tanto una rebelión contra el reloj como una aceptación de que todos somos esclavos del reloj».
El horario de verano recibe muchas críticas por ser una práctica extraña y perturbadora, pero en general, es una forma básica de que las personas disfruten más tiempo al aire libre y estén menos limitadas por la oscuridad.
Cómo pueden prepararse los padres
Los niños prosperan con la estructura; por lo tanto, es inevitable que un cambio horario cause cierto estrés en la rutina del hogar. Es importante recordar que en una semana (o menos), casi todos los miembros de la familia se habrán acostumbrado al nuevo horario.
Por supuesto, habrá unos días caóticos de sueño porque las horas de acostarse no parecen legítimas y las horas de despertarse parecen estar desplazadas. Sin embargo, es importante recordar que estos días confusos que rodean al horario de verano serán de corta duración y que los inconvenientes palidecen en comparación con el beneficio de tener más horas de luz solar por la tarde.
Los padres pueden prepararse mejor para el cambio horario realizando ajustes en los horarios durante los días, o incluso semanas, previos al cambio. Retrasar un poco la hora de acostarse y levantarse más temprano en previsión del adelanto de una hora de los relojes puede facilitar la transición a todos. Las madres y los padres también deben seguir esta regla, ya que dormir lo suficiente mejora el estado de ánimo de todos.
Las cortinas opacas en la habitación de los más pequeños durante los días, semanas o incluso meses previos al cambio horario pueden ayudar a suavizar el impacto de la desorientación matutina. Si la habitación del niño está siempre a oscuras para dormir, el cambio de hora no debería afectar tanto a la hora de acostarse o levantarse por la mañana.
Las horas de las comidas también deben ajustarse sutilmente antes de que entre en vigor el horario de verano. Es necesario evitar el consumo excesivo de aperitivos para que los padres no se vean en la situación de que sus hijos les pidan constantemente barritas de cereales u otros dulces en la misma hora de la comida. Del mismo modo que los niños no deben excederse con los aperitivos, los padres deben tener cuidado de evitar el consumo excesivo de cafeína al final del día. Prescindir del aporte extra de cafeína y cambiar lo que ya es un horario estratégico puede parecer una tarea difícil, pero todo ello contribuirá a que la familia esté preparada para disfrutar de las numerosas ventajas que ofrece el horario de verano.
Disfrutar de más sol
Adaptarse al horario de verano puede resultar incómodo, pero celebrarlo puede ser divertido. Las tardes más largas dan a las familias más tiempo para jugar en sus jardines y dar paseos por el barrio después de un día de trabajo, colegio y juegos. Es importante aprovechar estas oportunidades cuando el tiempo lo permite, ya que así el cambio de hora resultará mucho más llevadero. Aquí hay algunas sugerencias rápidas para ayudar a las familias a celebrar el horario de verano:
- Prueba a cenar por la noche en el patio, al estilo de un picnic. Estar al aire libre es bueno para el apetito de todos y además evita que las migas caigan dentro de casa.
- Toma un tentempié antes de acostarte con los niños en su casa del árbol o en la terraza. El sol se pone más tarde, por lo que hay muchos más minutos para disfrutar al aire libre y aprovecharlos en el día a día de la familia. Comer un tentempié en el jardín también reduce el desorden, así que trae los polos, los s'mores y los palitos de apio con mantequilla de cacahuete.
- Tómate un tiempo para disfrutar y reflexionar sobre un hermoso amanecer. Con el horario de verano, el sol sale más tarde, por lo que los padres pueden contemplarlo mientras disfrutan de una taza de café antes de que comience el caos del día.
El horario de verano fomenta la actividad al aire libre por las tardes, reduce el tiempo que se pasa frente a las pantallas en casa y ofrece la posibilidad de ahorrar en gastos de energía. Así que, aunque a los padres les pueda dar pánico la idea de tener que ajustar sus horarios matutinos y vespertinos una hora, a la larga es realmente algo maravilloso. El horario de verano significa más horas de sol, más tiempo para jugar y más motivos para salir al aire libre con los seres queridos.
