Sé lo que estás pensando. "Oh no, otro artículo diciéndome que tengo que ser mejor padre. Me muero por ver en qué más estoy fallando". Bueno, puedes estar tranquilo y seguir leyendo. No te culparé, no te avergonzaré, no te daré una lista de 1.000 actividades que debes hacer o alimentos que nunca debes dejar que tus hijos toquen, ni analizaré todas las técnicas de crianza.
El hecho de que estés leyendo esto demuestra que te preocupas y que lo intentas, que es probablemente lo mejor que puedes hacer como padre. Lo más probable es que ya estés muy ocupado haciendo MUCHAS cosas por tu familia.
Estos consejos pueden facilitarle el trabajo y no le supondrán un gran esfuerzo. Además, puede estar seguro de que la ciencia confirma que está haciendo lo correcto.
1 | Llena primero tu propia taza
Como padre, siempre estás cuidando de otras personas. El torbellino de preocupaciones, cocinar, dar de comer, cambiar pañales, limpiar mocos, limpiar, programar, comprar, trabajar y pasar noches en vela te deja agotada. El ciclo de atender constantemente las necesidades de los demás no te deja tiempo para las tuyas.
Pero no puedes servir de una taza vacía. Deja de hacerte el mártir, no impresionas a nadie y, de hecho, estás dando un ejemplo que probablemente no quieras que tus hijos adopten cuando sean adultos. Exigirte al máximo todo el tiempo contribuye a aumentar el estrés, las bajas por enfermedad y los problemas de salud, y dificulta tu capacidad para funcionar en general.
En realidad, servirte primero a ti mismo te permitirá servir mejor a los demás. No es egoísmo, es amor propio básico. Algo que quieres que aprendan tus hijos, ¿verdad?
Así que encuentra la forma de hacer del cuidado personal una prioridad. El mundo puede esperar mientras te tomas un pequeño descanso para dar un paseo, leer un libro, dedicarte a un hobby que te guste, hacer yoga, preparar comidas saludables o incluso echarte una siesta fantástica.
A título personal, una cosa que necesito absolutamente es levantarme un poco antes (nada descabellado, sólo 15 minutos más o menos) de que se despierten mis tres hijos. Así tengo tiempo para tomarme el café que tanto necesito con relativa tranquilidad y empezar el día con buen pie. Literalmente, ¡lleno mi taza primero! Y todo el mundo sale ganando, ya que no soy una mamá oso enfurecida a primera vista.
2 | En marcha
Una de las formas más importantes de cuidarse es hacer ejercicio. Lo sé, lo sé, lo has oído un millón de veces.
"Pero no tengo energía ni tiempo, es difícil, es aburrido". Bla, bla, bla.
Deja de complicarlo en exceso. No tienes que pasarte horas al día, comprarte equipos caros, apuntarte a una clase, matarte al estilo boot camp, ni siquiera ir al gimnasio (a menos que eso sea lo tuyo, claro).
Pon tu cuerpo en movimiento. Encuentre algo que realmente le guste. Camina, baila o sigue un sencillo plan de ejercicios en el salón de tu casa. Te resultará estimulante y te sorprenderán todas las cosas maravillosas que hará en tu vida, como aumentar la energía y la inmunidad, mejorar el sueño e incluso ayudarte a pensar con más claridad. Por no hablar de que darás un buen ejemplo a tus hijos, ¡ganas por partida doble!
3 | Que suene el aburrimiento
"Me aburro".
Dos palabritas que todo padre teme oír. Esa frase nos hace entrar en un frenesí de búsqueda en Google de actividades para hacer, bocadillos para hacer en Pinterest, eventos locales a los que ir y manualidades para hacer con tubos de papel higiénico. Luego, cuando nuestros desagradecidos hijos deciden que nada de esto es aceptable, nos echamos las manos a la cabeza y les damos otra hora de pantalla.
¿Por qué pensamos que tenemos que entretener a nuestros hijos en todo momento?
DEJA QUE SE ABURRAN.
Todo el mundo lo experimenta. Nadie ha muerto por ello. No es algo de lo que tengas que proteger a tus hijos.
En realidad, aburrirse tiene todo tipo de ventajas. El aburrimiento fomenta la creatividad. Cuando un niño llega a ese estado de no tener nada que hacer, su cerebro empieza a funcionar de verdad. Los pensamientos aburridos conducen a pensamientos innovadores, que son algo bueno. (Bueno, normalmente. En mi casa, esa creatividad suele implicar la búsqueda de pintura, tijeras, clavos, grandes cantidades de cinta adhesiva o cualquier otro objeto para el que se necesite permiso. Estamos trabajando todo el concepto de "¡encuentra algo que hacer que NO te meta en problemas!").
Se les ocurrirá algo que hacer, por mucho que se quejen antes. Si realmente necesitan ayuda (y no puedes dejar de quejarte), haz una lista con ellos a la que siempre puedan volver. Si eso no funciona, siempre puedes hacer una lista de tareas o pedirles que te ayuden a limpiar. De repente, cualquier otra cosa se convierte en algo muy divertido.
Si siempre se les dan cosas que hacer, ¿cómo van a arreglárselas solos? Los mimos y atenciones constantes pueden hacer que se sientan con derechos toda la vida. Deja que empiecen a pensar un poco por sí mismos.
Además, aprender a divertirse les ayuda a desarrollar habilidades de resolución de problemas, motivación e intereses propios, todo lo cual contribuye a un desarrollo psicológico sano y a un claro sentido de sí mismos.
No me malinterpretes, no estoy diciendo que ignores a tus hijos. Es estupendo pasar tiempo y hacer cosas con ellos, pero también está bien, e incluso es beneficioso, dejar que a veces se las arreglen solos.
Y lo que es más: puede que incluso consigas dedicarte un valioso tiempo a ti mismo.
4 | Date un tiempo
Es tan injusto que las cosas por las que los adultos nos moriríamos por tener, como el tiempo fuera y las siestas, los niños las desprecian. Los cabroncetes no saben lo bien que lo pasan.
Aunque probablemente no puedas echarte una siesta todos los días ni escapar de los momentos frustrantes en la mayoría de las situaciones, sí que puedes tomarte un pequeño respiro cuando lo necesites en casa. Ve a otra habitación y relájate un poco. Respira. Piénsalo bien antes de amenazar con consecuencias que sabes que no vas a cumplir o de hacer algo de lo que podrías arrepentirte.
Los pequeños alborotadores seguirán ahí cuando estés preparado (a menos que se hayan aburrido y estén dando rienda suelta a su creatividad en otro sitio, ja). En ese momento, probablemente serás más razonable y sereno a la hora de tratar con ellos y recordarás mejor que gritar, amenazar y ser agresivo no ayuda a nadie.
5 | Sírvase un poco de hygge
¿Qué es eso?
Hygge es un término danés que significa "una cualidad de comodidad y confortable convivencia que engendra una sensación de satisfacción o bienestar". Probablemente sea uno de los motivos por los que Dinamarca está considerada el país más feliz del mundo.
Por desgracia, en nuestra cultura acelerada, relajarse puede considerarse pereza o falta de rendimiento. Haz callar a tu crítico interior y a cualquiera cuya opinión no necesites. Tomarse un respiro no solo es bueno, sino necesario.
"Descansa; un campo que ha descansado da una cosecha abundante". - Ovidio
Vale, no eres una parcela de tierra, pero ya me entiendes. Todo se remonta al tema del autocuidado. Del mismo modo que dormir bien es vital para la salud y el funcionamiento general, un descanso mental al estilo hygge puede hacer que te sientas renovado, lleno de alegría y más productivo, entre otras cosas.
Así que disfruta del hygge como más te guste. Relájate saboreando una taza de cacao caliente o café, disfruta de una noche de cine en familia, ponte unas zapatillas calentitas, escucha música, disfruta de Netflix, ten una cita, reúnete con amigos, hornea galletas, relájate en la playa... lo que te haga sentir cómodo y acogedor. Intenta que esto se convierta en algo habitual en tu vida. Es un estilo de vida, no algo ocasional.
No sé tú, pero yo esta primavera voy a hacer menos limpieza y me voy a centrar en simplificar mi mente de madre. Sí, es más fácil decirlo que hacerlo. Pero es importante dejar de lado la idea de que tus necesidades no importan y que atenderlas es egoísta.
Piensa en cómo quieres que se traten tus hijos cuando estén en tu lugar. ¿Quieres que estén agobiados, agotados, ansiosos, hechos un desastre?
No lo creo.
