Si tu hijo tiene miedo de volver al colegio, puedes ayudarle a superar el estrés para que esté más dispuesto a ir a clase. Es importante que entiendas lo que hay detrás de la ansiedad y cómo utilizar la aceptación y la buena crianza para ayudar a tranquilizar a tu hijo y que se sienta mejor cuando salga de casa cada mañana.
Sepa que es normal
El primer paso para ayudar a tu hijo a combatir su ansiedad es darse cuenta de que no todos los niños son tan sanos emocionalmente ni tan despreocupados como los demás. Tener miedo a ir al colegio y preocuparse por dejar a papá y mamá en casa es normal. De hecho, los estudios muestran que en 2020, 5,6 millones de niños han sido diagnosticados con problemas de ansiedad. La escuela forma parte de ello. Sin embargo, tener estrés no significa que los niños no puedan llevar una vida feliz y plena dentro y fuera de clase.
Aunque algunos niños son más abiertos, no todos te dirán que están estresados o deprimidos, así que presta atención. Las posibles señales de alarma de la ansiedad infantil pueden ser:
- Enuresis nocturna
- Cambios repentinos de comportamiento
- Dificultad de concentración
- Acumular objetos que parecen insignificantes
- Alejamiento de la familia y los amigos
Mientras están en la escuela, puede haber otras señales, como ataques o estar excepcionalmente callados. Si recibes algún informe de profesores o administradores, habla con tus hijos. Así entenderás mejor lo que está pasando.
Puede que hables con tus hijos e intentes tácticas tranquilizadoras y no parezca que logres convencerles. Si eso no funciona o simplemente están demasiado asustados para ir al colegio, puede que sea el momento de hablar con un profesional. A algunos niños les puede resultar más fácil recibir esa ayuda de un médico mientras están en casa, y la telesalud puede ser una gran opción.
Hay muchos problemas de salud que un médico en línea puede tratar. Desde síntomas de gripe hasta problemas de salud mental, pasando por afecciones cutáneas. Será mucho más fácil si su hijo está dispuesto a ser abierto y sincero cuando el médico le haga preguntas. Entonces podrán dialogar desde la comodidad de su sillón favorito. La telesalud también puede ser una buena opción si su hijo sufre un ataque de ansiedad en el colegio. Puede ser un remedio más rápido si quiere conseguirles ayuda sin tener que conducir hasta el centro de atención urgente o pedir cita para días más tarde.
Todo empieza en casa
Puede que tu hijo te diga que tiene ansiedad en el colegio, pero para ayudarle a superarla a menudo hay que empezar en casa.
Empieza por su dieta. Los alimentos adecuados pueden hacer que los niños se sientan menos estresados. Por ejemplo, la fruta y la verdura son buenas para el intestino, y los antioxidantes que contienen ayudan a aliviar el estrés. Los lácteos contienen vitaminas que también pueden contribuir a reducir los niveles de estrés.
Es importante animar a tus hijos a comer sano en el colegio. Pero tienes que dar buen ejemplo en casa. Ofrezca una amplia variedad de alimentos nutritivos para que puedan desarrollar el gusto por cosas nuevas. Además, sea un modelo para sus hijos. Come bien para que se sientan más cómodos siendo como tú en el colegio.
Otra parte de la ecuación es fomentar una comunicación abierta en casa. Anime a sus hijos a acudir a usted cuando estén disgustados o tengan miedo de ir al colegio. Sé abierto cuando te cuenten sus preocupaciones. Nunca se sabe cuándo unas palabras de aliento pueden darles la confianza necesaria para ir a la escuela y disfrutarla de ahí en adelante.
Demuéstrales también que no pasa nada por estar ansioso. Incluso puedes contarles algún momento de tu juventud en el que estuviste estresado y cómo superaste ese problema. Si un día el colegio es demasiado para ellos, considera la posibilidad de que se queden en casa y se tomen un día de salud mental. Es una oportunidad para relajarse y poner en orden sus ideas. Así podrá afrontar el día siguiente.
Estrategias para tranquilizarlos
También hay actividades y estrategias específicas que puedes enseñar a tus hijos a seguir cuando estén ansiosos por ir al colegio o se sientan estresados en clase. Empieza con ejercicios básicos de respiración. Uno de ellos es la respiración abdominal. Consiste en tumbarse boca arriba, cerrar los ojos, respirar profundamente e intentar relajarse.
Tus hijos también pueden expresar sus frustraciones escribiendo un diario al levantarse y antes de acostarse. Pueden hacer diferentes secciones en su diario, incluyendo un lugar donde escriban sus frustraciones para que puedan desahogarse. También debería haber un apartado en el que escriban sus triunfos en el colegio y los momentos en los que se sintieron bien, para que puedan consultarlo más tarde y tranquilizarse.
Cuando los niños lleguen estresados del colegio, también puedes sacarlos a la calle. Den un agradable paseo por la naturaleza. Hacerlo proporciona muchos beneficios sorprendentes. Por un lado, dar un paseo diario proporciona la estructura necesaria para ayudar a su hijo a adquirir una sensación de previsibilidad, lo que puede ayudar a aliviar su ansiedad. Además, pasear por el bosque con su familia puede ser divertido. Es algo que les hace ilusión y que puede ayudarles a superar la jornada escolar.
Proporciona a tus hijos formas de superar su ansiedad y estate a su lado cuando más te necesiten. Puede que descubras que se sentirán mejor al levantarse cada día.
