Tanto si espera su primer hijo como si ya ha tenido muchos, el embarazo puede ser una experiencia un tanto turbulenta. Puede ser hermoso y enriquecedor, sin duda. Pero cada viaje viene con sus retos, sus contratiempos inesperados y sus matices. Algunos de ellos pueden dar un pequeño golpe a tu confianza.
No cabe duda de que te mereces que celebren tu embarazo con la cabeza bien alta. Por eso, merece la pena que adoptes algunas medidas que te ayuden a sentirte más cómoda, a sentirte mejor y, en definitiva, a sentirte más segura de ti misma. Veamos algunas de las cosas que pueden marcar la diferencia.
La comunicación. Es una de las habilidades más importantes en la vida, y también durante el embarazo. Si no te sientes capaz de comunicarte con confianza, tu embarazo puede verse realmente afectado. Puedes sentirte aislada o no recibir el apoyo que necesitas. Por eso, debes comprometerte a encontrar formas de hacer oír tu voz.
Los profesionales con los que te relacionas durante el embarazo son una red de apoyo vital. Puede tratarse de un ginecólogo, una comadrona o una doula. Ser capaz de comunicarte con confianza con estas personas te ayudará a ti y a tu hijo a superar las dificultades con eficacia.
Puedes ganar confianza si buscas un diálogo abierto y de confianza con tus profesionales. Elige profesionales con competencias fiables, para saber que puedes hablar cuando tengas dudas y obtener ayuda.
Sin embargo, también debes respetar tus propios deseos. Tienes derecho a tomar las riendas de tu camino hacia la maternidad. No te sientas obligada a tomar decisiones sobre el embarazo y el parto. Sé clara al expresar lo que quieres. Si los profesionales tienen dudas médicas al respecto, procura mantener conversaciones de colaboración para encontrar soluciones, en lugar de que te las dicten.
Sus amigos y familiares son un apoyo inestimable en el día a día. Sin embargo, esto no significa que sus relaciones con ellos en este momento no puedan ser también difíciles.
Empieza por crear expectativas desde el primer momento. Habla cara a cara con tus seres queridos más cercanos para comunicarles que estás embarazada. Así tendrás la oportunidad de hablar del papel que esperas que desempeñen en tu embarazo. También es esencial comunicar los límites. Lo primero es tu bienestar y el de tu bebé. Si necesitas estar sola, dilo. Si alguien se excede con sus opiniones o su comportamiento, pídele con paciencia pero con firmeza que dé un paso atrás.
Cuando estés lista para que otros amigos y familiares se enteren, puedes adoptar un enfoque creativo para hacer un anuncio de embarazo. Es una forma cómoda de informar a varias personas a la vez. No tiene por qué ser complejo, basta con personalizar las plantillas de diseño gráfico que mejor se adapten a tu personalidad. Asegúrate de incluir algunos datos clave básicos, como la fecha prevista del parto o el nombre del bebé, si lo has elegido. Incluso incorporar una foto de tu barriguita puede ser una estupenda forma personalizada de compartir tu alegría con mucha gente, sin tener que dedicar mucho de tu tiempo y energía al proceso.
En el mundo actual hay tantas expectativas y presiones, también para las mujeres embarazadas. Puede dar la sensación de que hay que dar prioridad al trabajo y a otras obligaciones. El estrés excesivo no sólo no es saludable para ti ni para tu bebé, sino que también tiende a estropear lo que debería ser un momento de alegría. Si dedicas tiempo a cuidar de ti misma con regularidad, ganarás confianza para ponerte a ti y a tu hijo en primer lugar.
Siempre que sea posible, intenta adoptar un enfoque consciente del autocuidado en tu rutina. Se trata de ser consciente de tus necesidades en el momento presente e incorporar las acciones de autocuidado que mejor se adapten a ellas. No tiene por qué ser complicado. Compruébelo usted mismo con regularidad a lo largo del día. Si estás cansado, échate una siesta o ajusta tu horario de sueño para descansar lo suficiente cada noche. Si estás frustrado, tal vez puedas dedicarte a un pasatiempo relajante, como colorear.
A menudo ayuda cultivar la conciencia de tus necesidades holísticas a lo largo del embarazo. Concéntrate en las distintas áreas de autocuidado que pueden necesitar tu cuerpo, tu mente y tu bebé.
Obviamente, el embarazo es una época de grandes cambios. Muchos de ellos serán maravillosos, pero algunos también pueden ser bastante desalentadores. Controlar cómo reaccionas ante estos cambios puede darte más confianza a medida que te adentras en el camino de la maternidad.
El embarazo puede suponer un gran esfuerzo para el cuerpo y la mente. Por ello, es posible que tengas que hacer frente al impacto que esto tiene en tu salud. A menudo, tomar un poco el control y ganar confianza en este aspecto requiere que seas proactiva a la hora de adaptarte a ellos.
Por ejemplo, las dolencias gastrointestinales pueden ser frecuentes en el embarazo. Los síntomas de la ERGE pueden tratarse con algunos ajustes en el estilo de vida, como hacer comidas más pequeñas y dormir con la cabeza ligeramente inclinada. Aunque es poco probable que pueda hacer mucho contra la presión adicional que ejerce sobre el estómago el crecimiento del bebé, llevar ropa holgada también puede ayudar.
Como con cualquier cambio relacionado con la salud, es fundamental que pidas consejo a tu ginecólogo-obstetra antes de modificar tu estilo de vida de forma independiente. Ellos podrán orientarte para que tomes decisiones con conocimiento de causa.
Las mujeres embarazadas reaccionan de forma distinta a los cambios físicos que experimenta su cuerpo durante el embarazo. Para algunas, la experiencia de la barriguita y el resplandor que la acompaña son una parte hermosa de su desarrollo natural. Otras pueden sentirse insatisfechas o frustradas con su nueva figura. No hay una reacción correcta o incorrecta. Al fin y al cabo, la relación de cada persona con su embarazo es muy personal. En cualquier caso, hacer ajustes que te ayuden a tener una actitud positiva es la clave de la confianza.
Esto puede implicar encontrar ropa que te ayude a sentirte lo mejor posible. Puede que quieras comprar prendas que acentúen tu barriguita, como vestidos premamá ajustados. Si no estás segura de tu nueva figura, quizá prefieras prendas que te aporten comodidad y, al mismo tiempo, resalten tu figura.
sentido personal del estilo. Por ejemplo, unos vaqueros boyfriend combinados con un jersey por dentro. La clave es hacer ajustes conscientes que sean positivos para el cuerpo y centrarse en lo que te gusta de ti misma.
Ser capaz de navegar por tu embarazo con confianza puede hacer que tu viaje sea mucho más positivo. Mantén una comunicación clara con las personas clave de tu vida y, al mismo tiempo, da prioridad a tus necesidades de autocuidado y bienestar. Recuerda que cada persona tiene su propia perspectiva del embarazo. Busca las acciones que sean significativas y positivas para ti y acéptalas. Haz de los próximos nueve meses un viaje inolvidable.
Charlie Fletcher
Autor