Una amiga me confesó una vez, medio riendo y medio agotada: "Intenté revisar todo el estilo de vida de nuestra familia el fin de semana pasado. Compré cepillos de dientes de bambú, cambié todos nuestros productos de limpieza, pedí cubos de compostaje... y el martes estaba tan abrumada que me rendí y pedí pizza en envases de plástico".
¿Le suena? Muchos de nosotros queremos criar a nuestras familias de forma que sean más respetuosas con el planeta y más sanas para nuestros hogares. Pero entre la vuelta al cole, los montones de ropa sucia y tener que decidir qué hay para cenar, la idea del "bienestar holístico" puede parecer un punto más en una lista de tareas ya interminable.
La verdad es que no hace falta ser perfecto para marcar la diferencia. Los cambios pequeños y constantes no sólo suman, sino que también aportan alegría, conexión y un poco más de calma a tu vida familiar.
Por qué es importante el bienestar holístico
El bienestar holístico consiste en tener una visión global. Sí, incluye comer alimentos nutritivos y salir al aire libre, pero también significa ocuparse de nuestros niveles de estrés, establecer vínculos y crear espacios en los que sea agradable vivir. Cuando adoptamos una mentalidad más "verde" -elegir lo reutilizable en lugar de lo desechable, ralentizar nuestro consumo, celebrar la naturaleza- estamos modelando para nuestros hijos una forma de vida que apoya tanto a nuestra familia como al mundo en general.
Y aquí está el truco: cuando abordamos el bienestar de forma sostenible, no añadimos más estrés. De hecho, lo reduce. Porque en lugar de buscar la perfección, creamos hábitos que nos parecen factibles y nutritivos.
Empezar poco a poco (muy poco a poco)
Una de las mayores trampas en las que caen los padres es intentar hacerlo todo a la vez. En lugar de eso, elige uno o dos cambios para empezar. Quizá sea cambiar a botellas de agua reutilizables. Tal vez sea añadir una verdura más a la cena cada noche. Tal vez sea acordarse de las bolsas en el supermercado.
Fíjese en las rutinas que ya tiene -las comidas familiares, la hora del baño, los almuerzos escolares- y vea dónde podría encajar de forma natural un pequeño cambio. Deje que sus hijos participen en el proceso. Pueden elegir productos en el mercado agrícola, decorar una nueva fiambrera reutilizable o ser el "vigilante de la luz" que se asegura de que los interruptores están apagados cuando usted sale de una habitación. A los niños les encanta estar a cargo de algo, y esto convierte la vida más ecológica en un proyecto familiar en lugar de una tarea de los padres.
Formas sencillas de ser más ecológico en casa
La comida suele ser el punto de partida más fácil. Prueba a utilizar bolsas reutilizables para la merienda en lugar de bolsas de plástico de un solo uso, o planifica las comidas en función de lo que ya tengas en la nevera para reducir el desperdicio de alimentos. Los productos de temporada no sólo tienen mejor sabor, sino que pueden suscitar conversaciones con los niños sobre la procedencia de los alimentos.
En casa, elige una zona para "ecologizarla" en lugar de hacer una reforma completa. Cambia el limpiador multiusos por una versión no tóxica, o abre las ventanas para que entre aire fresco en lugar de esparcir aromas artificiales.
Las rutinas diarias también ofrecen oportunidades. Recorrer a pie o en bicicleta distancias cortas en familia reduce las emisiones y sirve para hacer ejercicio. Unos minutos al aire libre y sin pantallas pueden cambiar el humor de todos. Incluso algo tan sencillo como una pausa familiar de un minuto para respirar antes de acostarse puede ayudar a integrar el bienestar en el ritmo de vida.
Y no olvides el cuidado de la mente y el cuerpo. El bienestar no consiste en reglas rígidas, sino en sentirse bien. Eso puede significar una fiesta de baile en el salón, hacer estiramientos mientras hierve la pasta o comprometerse a acostarse antes para que todo el mundo se sienta más descansado. El descanso es una forma de bienestar que a menudo pasamos por alto.
Hazlo factible
Si te sientes culpable porque has olvidado las bolsas o porque tu hijo te ha pedido barritas de cereales envueltas individualmente, respira. Recuerda: progreso, no perfección. Tus hijos no necesitan un ejemplo perfecto; necesitan verte intentándolo, adaptándote y, a veces, riéndote de los contratiempos del camino.
Celebra las pequeñas victorias. Si tu familia se acordó de las bolsas reutilizables durante toda la semana, no lo olvides. Si has preparado una comida con productos de temporada, date una palmadita en la espalda. Esas pequeñas victorias dan impulso y demuestran a tus hijos que el bienestar es algo que hay que disfrutar, no estresarse.
Para llevar
El bienestar familiar holístico no consiste en hacerlo todo, sino en tejer hábitos más ecológicos y saludables en la vida que ya tienes. Piensa en ello como una superposición de pequeñas prácticas significativas a lo largo del tiempo hasta que empiecen a parecerte naturales.
No hace falta volverse loco para ser más ecológico. Empieza poco a poco. Sé amable contigo mismo. Y deja que el bienestar crezca con tu familia, paso a paso.
