Tanto si eres un padre experimentado como si envías a tu hijo a la guardería por primera vez, la vuelta al cole es una gran transición para todos, cada año, sin importar la edad o el curso.
Es un cambio de horarios, rutinas y energía, y lo hacemos encima de todo lo demás. No sólo hay que seguir acudiendo al trabajo y cumpliendo los plazos, manteniendo la colada en sus ciclos, asegurándose de que la despensa está llena, las comidas están en la mesa y los niños se lavan los dientes, sino que también hay que comprar el material escolar, preparar a todo el mundo para despertarse más temprano después de un verano en el que se ha dormido hasta tarde y calmar los miedos y ansiedades relacionados con los nuevos colegios, las nuevas aulas y las nuevas rutinas. Son muchas cosas.
Aunque no haya forma de predecir todos los imprevistos que pueden surgir en torno a la transición de la vuelta al cole, hay cosas que puedes hacer para prepararte, preparar a tus hijos y preparar tu casa para una temporada que reduzca el agobio y aporte un poco de calma a todo el proceso.
Aquí tienes 7 cosas que puedes hacer para combatir el agobio esta temporada de vuelta al cole:
Haga una lista y un plan
Es probable que tu cabeza esté nadando con todas las cosas que tienes que hacer, comprar, preparar y recordar esta temporada de vuelta al cole. En cuanto puedas, sácatelo de la cabeza y pásalo al papel o a una página digital donde puedas ver donde puedas verla. Las listas mentales siempre parecen mucho más grandes y abrumadoras de lo que realmente son. Pero tienes que sacar a la luz todas las cosas que estás "pensando" para poder mirarlas con objetividad y, en última instancia, crear un plan, y eso se consigue sacándolas a la luz. Estas son algunas de las grandes cosas que probablemente también estarán en tu lista:
- Pruébate zapatos, ropa y uniformes para asegurarte de que todo el mundo tiene algo que ponerse. Ve de compras o haz un pedido online de todo lo que necesites.
- Programe exámenes físicos para la escuela o las actividades extracurriculares de otoño.
- Inscríbete en las actividades extraescolares de otoño y añade prácticas/lecciones al calendario.
- Imprime las listas de material escolar y vete de compras (pero antes revisa el material que te sobró del año pasado).
- Haz una lista de las cosas que debes llevar a la hora del almuerzo (asegúrate de que todos tengan una fiambrera y una botella de agua).
- Decidir el nuevo horario de entrega y recogida.
- Empieza a acostarte antes.
Plan de comidas para la primera semana de colegio
Tanto si tienes el hábito de planificar las comidas como si no, hazte un favor y decide de antemano qué cenará tu familia esa primera semana de colegio, al menos. Cuando todos os estéis adaptando a nuevos horarios y rutinas, los niños estén agotados de estar "encendidos" todo el día y haya grandes sentimientos en torno a la vuelta, tener un plan para la cena es imprescindible. Lo último que querrás hacer después de un largo día es decidir qué vas a comer.
Tal vez decidas pedir comida para llevar cada noche. No pasa nada. O tal vez la comida favorita de tu familia sea justo lo que todos necesitan después de un primer día de colegio. No se trata de QUÉ comer, sino de tomar la decisión por adelantado para que, después de esos primeros días largos, todo lo que tengas que hacer sea ejecutar el plan que ya has hecho.
Espere y prepárese para TODO el papeleo
No importa cuántos años lleve gestionando la vuelta al cole de mis tres hijos, siempre me sorprende la cantidad de papeleo que llega a casa esos primeros días. Hay manuales y boletines que leer, formularios de autorización de excursiones que firmar, números de contacto de emergencia que proporcionar y todo lo demás. Todo forma parte de la vuelta al cole. Ten en cuenta que vas a tener que reservar algo de tiempo y, posiblemente, pedir ayuda para hacerlo todo. Mira tu agenda la primera semana de clase y reserva un momento para sentarte, tomar tu bebida o tentempié favorito, poner música y escribir o teclear hasta que te den calambres en las manos. Pero entonces ya estará hecho y no tendrás que volver a hacerlo... ¡hasta el año que viene!
Organizar una reunión familiar
Asegúrate de que todo el mundo está de acuerdo con los horarios escolares, las expectativas y el reparto de responsabilidades organizando una reunión familiar divertida. Puede que sea en torno a la mesa la semana antes de que empiece el colegio o puede que sea una reunión aparte con un capricho divertido el fin de semana. Reunir a la familia para establecer las expectativas y repasar el calendario hará que todos se sientan cómodos en una época en la que ocurren tantas cosas nuevas e inesperadas. Se trata de una conversación fundamental con la pareja, los padres o cualquier otra persona que ayude con el transporte o el cuidado de los niños durante el curso escolar, pero también es útil para que los niños se hagan una idea de cómo funcionarán las cosas una vez que todos hayan vuelto al colegio. En nuestra familia, incluso mi hijo de preescolar está más tranquilo sabiendo qué día de la semana tiene gimnasia y quién le acompaña al colegio los distintos días (tenemos un "walkpool" con los vecinos). No tiene por qué ser una reunión larga ni formal, basta con un breve repaso para que todos puedan visualizar el calendario, hacer preguntas y empezar a familiarizarse con los cambios que se avecinan.
Capacite a sus hijos
Una de las mejores cosas que hice este año fue crear una lista visual para cada uno de mis tres hijos en la que se enumeran todas las cosas que tienen que hacer cada mañana antes de ir al colegio. Las listas incluyen cosas sencillas como:
- cepíllate los dientes,
- empaca tu almuerzo,
- llene su botella de agua,
- vaciar el lavavajillas, y
-
ponte los zapatos y los calcetines.
A medida que van completando un elemento, van marcando la casilla hasta tachar todo lo que hay en la lista. Aunque todavía tengo que ayudarles con algunas tareas, sobre todo a la más pequeña, me ha devuelto al menos unos minutos a las mañanas porque, en lugar de tener la lista en la cabeza, ahora es algo que todos podemos hacer. todos ver. Y mis hijos se enorgullecen de avanzar rápidamente por su lista y de tener autonomía para elegir el orden y el momento.
Acoger los sentimientos
Incluso los niños que están deseando ir al colegio y volver a ver a sus amigos pueden tener grandes sentimientos durante la transición de la vuelta al cole. Tu hijo, que parecía tan confiado, puede estar lleno de lágrimas y ansiedad. O tu hijo, que tenía miedo de empezar el colegio, puede cruzar la puerta sin mirar atrás. Es muy difícil predecir qué sentimientos provocará la vuelta al cole, así que creo que lo mejor es esperarlo y acogerlo todo. Siempre que te sorprendas a ti mismo suponiendo cómo "le irá" a alguien en el colegio, recuerda que nada está garantizado y que muchas cosas pueden cambiar de un día para otro. Incluso con toda la increíble preparación que estás haciendo, convocando una reunión familiar y asegurándote de que todos entienden el horario, sigue siendo mucho y estar en la escuela todo el día puede ser agotador después de un verano fuera. Esté ahí con los abrazos, el agua y cualquier otra cosa que sus hijos necesiten mientras hacen esta transición. Y no te sorprendas si tú también sientes algo. Es una transición para todos. Pero la buena noticia es que es sólo una transición y las transiciones no duran para siempre.
Priorizar el apoyo a uno mismo
Ya sea un paseo diario, beber mucha agua, dormir bien por la noche, leer una novela o mover el cuerpo, tú también necesitas apoyo durante esta gran transición si quieres luchar contra el agobio. Ser el guardián de las listas y los horarios y gestionar los grandes sentimientos de los demás sobre la vuelta al cole es mucho que manejar además de todas las demás cosas que haces.
Demasiados padres dejan de lado el cuidado de sí mismos durante las temporadas estresantes. Pero cuidar de uno mismo hará que el resto sea más llevadero. Tal vez te reduzcas. Tal vez haga un poco menos. No pasa nada. Simplemente decide ahora qué actividades o cosas te apoyan y te ayudan a sentirte capaz de gestionar tu estrés, y dales prioridad. Para mí, es un paseo diario, acostarme a las 10 de la noche y beber mucha agua. Si quiero evitar que las cosas se me escapen de las manos y poder presentarme a la vuelta al cole, ese es mi mínimo. ¿Cuál es el tuyo?
